Saturs:
- Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Dažādi jogas pozu pāri ir viegli izmēģināt
- 1. Partneru laiva
- 2. Partneru karavīrs 1
- 3. Radgoll partneri
- 4. Atpakaļgaitas krēsls
- 5. Partneris sēž uz priekšu
- 6. Bērnu muguras locīšana
Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Ja jūs esat noguris no sevis jogas mājās, neuztraucieties. Jūs varat uzaicināt draugus vai partneri izdarīt jogu pāros. Ne tikai veselīgs ķermenis un prāts, gan joga, var padziļināt jūsu attiecības. Kādas ir jogas pozas pāros, kurus var praktizēt? Šeit ir pārskats.
Dažādi jogas pozu pāri ir viegli izmēģināt
Ir dažādi sporta veidi, kurus var darīt ar draugiem vai partneriem, viens no tiem ir joga. Draugu vai partneru klātbūtne var palīdzēt jums uzlabot elastību, uzturēt ķermeņa līdzsvaru un padarīt jūsu attiecības labākas. Neaizmirstiet, joga pāros var palīdzēt ārstēt garlaicību vai garlaicību, ja esat pieradis darīt jogu šādā veidā.
Ziņojot no Shape, pāriem ir vairākas jogas pozas un to var izdarīt mājās. Tas ir seši punkti.
1. Partneru laiva
Šķiet, ka šī jogas poza veido papīra laivu un stiprina augšstilba muskuļus un roku muskuļus. Kā, jūs un jūsu jogas draugs sēdēt seju pret aci un turiet rokas ar roku stāvokli kājas pusē. Tad paceliet abas kājas uz augšu, līdz jūsu kājas ir kopā.
Lēnām piespiediet kājas uz augšu un pārliecinieties, ka jūsu kājām ir cieši piestiprinātas viena otrai. Ja jūsu augstums un jogas draugs nav līdzsvaroti, vienam no tiem, kuriem ir augstāks ķermenis, ir jāpielāgojas, lai saliektu ceļu. Tātad, tikai jūsu sēžamvieta pieskaras zemei.
Uzturiet to līdz piecām elpām vai pēc iespējas vairāk.
2. Partneru karavīrs 1
Šī poza stiprina rokas, rokas, plecus, muguru, kājas, potītes, gurnus un plaušas. Turklāt, veicot šo uzdevumu ilgtspējīgā veidā, var uzlabot fokusu, līdzsvaru un stabilitāti.
Triks, stāvot aci pret aci ar savu jogas draugu ar divu roku attālumu. Pēc tam virziet vienu kāju un saliekt ceļgalu līdz 90 grādiem vai veido taisnu leņķi (skatiet attēlu). Noregulējiet pozīciju tā, lai augšstilba atbalstītu jogas draugu augšstilbu. Pagariniet abas rokas uz augšu un pievienojiet tās abām.
Turiet šo pozu piecām elpām un veiciet pārmaiņus (nomainiet kājas un atbalstu augšstilbiem).
3. Radgoll partneri
Šī poza stiprina augšstilba muskuļus un muskuļus ceļā, stiepjot muguras augšstilbus, teļus un gurnus. Veids ir nostāties atpakaļ uz jūsu jogas draugu un aizvērt ķermeni un līdz pēdu papēži sasiet kopā.
Tad salieciet augšējo ķermeni, līdz galva ir vērsta pret ceļgalu vai apakšstilbu. Veiciet kustību, turot viena otras rokas, lai ķermenis paliktu stabils. Turiet piecus vai vairāk elpu.
4. Atpakaļgaitas krēsls
Šī poza stiprina muskuļus augšstilbos, sēžamvietās un gurnos Jūs. Metode paliek atpakaļgaitā, kad jūsu elkoņi ir savstarpēji saistīti. Tad, balstieties uz otru muguru. Tad paņemiet dažus soļus uz priekšu, savukārt ceļus salieciet par 90 grādiem.
Turiet šo jogas pozu pāros piecām elpām vai pēc iespējas labāk.
5. Partneris sēž uz priekšu
Šajā pāra jogas pozā jums vajadzētu stiept plecu un muguras aizmuguri un iekšējos augšstilbus, lai stiprinātu augšdelma, muguras un augšstilba muskuļus. Metode ir diezgan vienkārša.
Paņemiet sēdus pozīciju aci pret aci un iztaisnot kājas uz priekšu un pieturiet kājas kopā. Tad jūs un jūsu jogas draugs var turēt viens otru rokās.
Tālāk velciet savu jogas draugu uz priekšu, lai viņa ķermenis tiktu izvilkts uz priekšu, un telpa starp kājām paplašinās. Turiet piecas elpas vai pēc iespējas vairāk un veiciet pārmaiņus.
6. Bērnu muguras locīšana
Šis postījums patiesībā ir tāds pats kā bērns rada, bet jums ir jāatbalsta jūsu jogas drauga ķermenis, lai stiprinātu muguru, plecus un gūžas muskuļus. Triks, jūs sēžat uz muguras, lai jūsu jogas draugs ar apakšstilbu kā pjedestālu un kājas aizmuguri pret grīdu.
Jūsu partneris paliek pie sevis kvestu stāvoklī. Pēc tam savienojiet rokas un partnerus. Kustība turpinās ar jums liekoties un velkot partnera ķermeni uz muguras (jūs esat zemāk). Pēc tam, kad jūsu jogas drauga mugurs ir atpūšas uz muguras, izstiepiet jogas drauga kājas uz priekšu.
Ieelpojiet dziļi un lēni, dariet to trīs vai piecas minūtes. Tad jūs varat nomainīt pozīcijas.
